PyretáUm caderno de emoções
Um lugar aconchegante e quentinho para trocarmos sobre emoções no audiovisual, nas artes, na psicologia e na educação.— Editor · Filipe Castro
Da semana
— 3 leituras em destaque
'Coringa' e a cidade que não olha: o custo de não cuidar
Mais do que a origem de um vilão, 'Coringa' é um espelho sobre o que o abandono social produz — e por que entender a dor nunca é o mesmo que justificar a violência.
Por Filipe Castro · 13 min read
'A Coragem de Ser Imperfeito': por que aparecer inteiro dá tanto medo
A resenha do livro de Brené Brown sobre vergonha, perfeccionismo e a coragem silenciosa de se deixar ver como você realmente é.
Por Filipe Castro · 12 min read
'Tempos Modernos': o homem que virou peça e a coragem de continuar andando
A comédia mais célebre de Chaplin é também uma pergunta dolorosa sobre trabalho, esgotamento e a esperança teimosa de quem se recusa a ser engrenagem.
Por Filipe Castro · 12 min read
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Energia emocional: como sustentar o ritmo em demandas longas e exigentes
No trabalho, a energia emocional é um recurso que se gasta e se repõe — e durar exige ritmo, pausa e sentido, não puro sacrifício.
'Whiplash' e o limite entre exigência e crueldade
Anunciado como um filme sobre jazz, 'Whiplash' é na verdade um duelo psicológico sobre uma pergunta desconfortável: até onde vale a pena ir para ser excelente — e qual o custo para se alcançar esse objetivo?
Foco e gestão de foco: como não perder o fio em um mundo cheio de informação
Vivemos num ambiente desenhado para fragmentar a atenção. Foco é habilidade emocional — entenda por que o perdemos e como protegê-lo, sobretudo na criação.
Diário de emoções: ferramenta para começar hoje
Um caderno e alguns minutos: o diário de emoções transforma o que é vago em palavra concreta. Por que funciona e como começar hoje, sem regras rígidas.
O cinema brasileiro como espelho emocional
O cinema brasileiro é celebrado hoje! Conheça a história e algumas produções nacionais para dar o início à exploração de obras fantásticas do nosso audiovisual.
Automotivação: a engrenagem invisível da IE
Um dos pilares da IE proposta por Daniel Goleman. Entenda o motor interno da IE e como cultivá-lo quando a vontade não vem.
Assertividade: o que é, e como desenvolver no dia a dia
Entre engolir tudo e estourar existe um meio: a assertividade. Entenda o que é dizer o que você precisa com firmeza e respeito — e como treinar isso.
Lidando com a raiva no ambiente profissional
A raiva no trabalho não é uma vilã — o problema é o que se faz nos segundos seguintes. Quatro estratégias para transformar o impulso em resposta.
Resolução de conflitos com Inteligência Emocional
Conviver é divergir. Saiba como atravessar conflitos sem destruir vínculos — da regulação à solução construída em conjunto.
Enriquecer o vocabulário emocional: uma estratégia que funciona
'Estressado' é um nevoeiro; um nome preciso é um mapa. O exercício de agilidade emocional de Susan David para ampliar seu vocabulário do sentir.
Habilidades sociais: o pilar que liga você ao mundo
As habilidades sociais são onde os outros pilares da inteligência emocional viram convivência. Sete delas que se constroem com prática.
Como dar feedback assertivo e construtivo
Entender o feedback como estratégia e saber fazê-lo com assertividade. Cinco passos para um retorno que constrói em vez de fechar o outro.
Empatia: um pilar respeitável da Inteligência Emocional
Empatia não é concordar, nem se afogar na dor do outro. Entenda o que ela realmente é, os mal-entendidos mais comuns e como praticá-la.
Body scan: ferramenta de autoconsciência corporal
O body scan é uma varredura de atenção pelo corpo que treina a percepção das emoções. Veja para que serve e um roteiro guiado de dez minutos.
CNV aplicada: do gatilho ao pedido em 4 frases
A Comunicação Não Violenta organiza qualquer fala difícil em quatro frases: observação, sentimento, necessidade e pedido. Veja como aplicar.
Autorregulação: o segundo pilar de Inteligência Emocional
Autorregulação é um passo fundamental para Inteligência Emocional. Mas, não se trata de controlar nem suprimir, mas aceitar, validar e abrir espaço para sentir. Conheça um pouco mais sobre!
Respiração 4-7-8: um minuto para se acalmar
A respiração 4-7-8 é um exercício de um minuto para se acalmar: inspire em 4, segure em 7, expire em 8. Entenda por que funciona e como praticar.
Técnica STOP: 4 letras para uma boa regulação emocional
A técnica STOP organiza em quatro passos a pausa entre sentir e reagir: pare, respire, observe e siga. Um roteiro curto para regular e cuidar das emoções
Autoconsciência: o primeiro pilar da Inteligência Emocional
Autoconsciência emocional é reconhecer e nomear o que se sente enquanto se sente. Por que é tão difícil, e como treinar com gestos curtos no dia a dia.
Inteligência emocional: o que é, como desenvolver e por que importa
Inteligência emocional não é controlar o que se sente: é perceber, entender e usar as emoções como informação para agir melhor. Veja o que é e como começar.
Os 5 pilares da Inteligência Emocional
Autoconsciência, autorregulação, motivação, empatia e habilidades sociais: entenda os 5 pilares da inteligência emocional acompanhando um dia comum.
Como identificar uma emoção em tempo real
Como identificar uma emoção em tempo real: leia os sinais do corpo (mandíbula, peito, estômago) e use um protocolo prático e rápido para treinar
Livro: 'Inteligência Emocional' de Daniel Goleman (1995)
Inteligência Emocional, de Daniel Goleman (1995): resenha, os 5 pilares e os aprendizados que se mantém mais de 30 anos depois.
Por que choramos? A função das lágrimas e da tristeza
Chorar não é falha de autocontrole: é informação. Entenda a função das lágrimas e da tristeza — e por que o alívio depende de quem está por perto.
Emoção vs sentimento: por que confundir custa caro
Emoção vs sentimento: a diferença que custa caro confundir — a emoção acontece no corpo, o sentimento na mente, e só um deles dá para trabalhar.
Emoções primárias vs secundárias: camadas de compreensão
Emoções primárias e secundárias: compreendendo as camadas emoções — por que a emoção visível pode mascarar a que realmente vale trabalhar.
Livro: 'O Cérebro Emocional' de Joseph LeDoux
O Cérebro Emocional, de Joseph LeDoux: Alguns aprendizados sobre como o cérebro produz medo e como ele processa emoções.
Como identificar emoções através do cinema: um guia para sentir com mais clareza
O cinema não é uma lista de filmes 'sobre' cada emoção: é um treino para reconhecer o que você e os personagens sentem. Três lentes para assistir com mais consciência emocional.
'Divertida Mente' comentado: a anatomia das emoções na tela
Divertida Mente comentado: breve comentário sobre o uso das emoções como tema desse filme infantil tão gostoso e tão instrutivo!
Roda das emoções de Plutchik: como usar na prática
Roda das emoções de Plutchik: o que é, quais são as 8 emoções primárias e um passo a passo prático para usar a ferramenta no dia a dia.
O que são as emoções: o guia para entender o que você sente
Entenda o que são as emoções, como funcionam no corpo e por que conhecê-las muda decisões cotidianas.
Os tipos de emoções: básicas, secundárias e mistas
Um mapa prático dos tipos de emoções — básicas, secundárias e mistas — para ampliar seu vocabulário interno e regular reações com mais clareza.
Para que servem as emoções? A função evolutiva de cada uma
Cada emoção cumpre uma função adaptativa específica. Entenda para que serve medo, raiva, tristeza, alegria, nojo e surpresa — e como lê-las como informação útil.